बच्चे को गर्मी से है बचाना तो जरूर खिलाएं ये चीजें
डिजिटल डेस्क । गर्मियां आते ही लोग तेज धूप, लू और गर्म हवा से बचने के लिए कई तरह के उपाय करने में जुट जाते है। खूद को धूप से बचाने के लिए कैप, कॉटन का कपड़ा, छाता और समर कोट्स का यूज करते हैं। इतना ही नहीं टेम्परेचर का असर हम पर कम हो इसके लिए कई तरह के फ्रूट्, जूस , दही, छाछ और ऐसे आहार को अपनी डाइट में शामिल करते है जो बॉडी को कूल रख सकें। ये सब डीहाइड्रेशन से हमे बचाते हैं। समर सीजन में बड़े लोग तो पूरी सुरक्षा के साथ बाहर निकते है, लेकिन बच्चे ना समय देखते हैं और ना ही खुद की सुरक्षा का ध्यान रखते है। मम्मी चाहे जितने भी इंतजाम के साथ बाहर भेजे, लेकिन बच्चे खेलते वक्त सब भूल जाते हैं और घर आकर भी फ्रूट्स, जूस जैसी चीजों को देख कर मुंह बनाते हैं।
दही जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से बच्चे डिहाइड्रेशन, त्वचा की संवेदनशीलता और साथ ही साथ विटामिन और खनिज की कमी जैसी गर्मियों की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसमें प्रोटीन से भरपूर दही गर्मियों में सेहत के लिहाज से काफी फायदा पहुंचाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन आपकी भूख को शांत रखता है, जिससे आप नमकीन और उच्च कैलोरी से भरपूर स्नैक्स खाने से बचे रहते हैं। इससे आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए मददगार बैक्टीरिया प्रोबियोटिक भी मिलते हैं।
बच्चा मीठा दही तो आराम से खा लेता है, लेकिन सिर्फ दही से उसे गर्मी के प्रकोप से नहीं बचाया जा सकता है। आइए हम आपको बताते वो खाद्य पदार्थ जो आपके बच्चे को पसंद भी आएंगे और उन्हें गर्मी से भी बचाएंगे।
टमाटर- टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, उनमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं।
जुकिनी- जुकिनी में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो दिल को स्वस्थ रखता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
तरबूज- यह आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है। पानी की भरपूर मात्रा के कारण इससे पेट भरा लगता है। साथ ही तरबूज में लाइकोपीन भी होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को सूर्य की क्षति से बचाता है।
संतरा- संतरा पोटेशियम से भरपूर होता है. यह पोषक तत्व गर्मियों में महत्वपूर्ण है। इसमें लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है और यह मांसपेशियों की ऐंठन दूर करता है।
नींबू के साथ पुदीने का पानी- नींबू की दो बूंदों के साथ एक गिलास छना हुआ पुदीने का पानी अद्भुत काम करता है। ये लिवर की सफाई करता है और आपके मेटाबॉलिजम को मजबूत बनाता है।
गर्मी के मौसम में शरीर को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाते रहें।
