महिलाएं अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें
डिजिटल डेस्क । डाइट में न्यूट्रीशस फूड आइटम्स रेग्युलर शामिल किए जाएं तो कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स से दूर रहा जा सकता है। इनको हर एज ग्रुप की महिलाएं अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। महिलाओं में हर उम्र के साथ बहुत से शारीरिक बदलाव आते हैं। इस वजह से उम्र के हर पड़ाव पर उनकी आहार की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। पीरियड्स, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज के फेज में उन्हें ज्यादा पोषण की जरूरत होती है। इस स्थिति में कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं, जो हर उम्र में उनके पोषण की जरूरतों को पूरा करते हैं। इनका नियमित सेवन करने से कई फायदे होते है। जानिए, ऐसे ही कुछ खास फूड आइटम्स के बारे में।
?? ??? ??? ?? ??????? ?????, ?????? ?? ???? ????? ???? ???? ?? ???????, ??????? ?? ??????? ????? ?? ????? ???? ?? ?? ?? ???? ??? ??????? ????? ??????? ?? ??????? ??????? ??? ????? ????????????? ??????? ?????? ???? ?? ????????? ????????? ??????? ?? ????? ???? ???�??? ?? ????? ????? ??????? ??, ????? ???? ?? ????? ???? ?? ?????????????? ??? ?????? ???? ??? ???? ?? ???? ?? ??????? ????? ??? ?????-3 ???? ???? ?? ???? ??, ?? ??????????? ?? ???? ?? ???? ???�
?????????, ???????, ??????????, ?????? ????, ????????? ?? ?????????? ???? ??????????????? ?? ????? ?????????? ???? ??????????? ?? ???? ????? ????? ???? ?? ????? ?? ???? ?? ?? ???? ??? ???? ?? ??????? ??? ????? ?? ????? ???? ?? ?? ????? ??? ?? ?? ??? ????? ???????, ????? ?? ??????? ?? ?? ?????? ???? ??? ??? ?? ????? ????? ??????????? ???? ??? ????? ?? ????? ???? ???�
????? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ??? ????? ?? ???? ???? ??? ?????? ?? ???? ????? ???? ?? ???? ???? ???? ??? ?????, ????? ????? ??????? ??? ????? ???? ?? ????? ???? ??? ?? ???? ???????? ??? ?? ???? ???? ??????????? ?? ???? ?? ?? ?? ???? ?? ?? ?? ???? ??? ?? ??? ?? ??????? ????? ???? ??????? ??? ???????? ????? ?? ????? ?? ?? ???? ??, ????? ??????????? ?? ????? ????? ??? ???? ???? ??????�
- ??? ???? ???? ???, ??? ??? ?? ????, ?? ??????? ?? ??? ???? ???????? ???? ??? ???? ??? ????? ?? ??? ??? ????, ????? ???? ?? ??? ????? ??? ????? ????? ????? ???? ?? ????? ???? ????? ???? ??, ?? ??????? ?? ??????? ?? ?????? ?? ????? ???�
- ??? ?? ????? ????? ??????, ??? ??????????? ?? ???? ????? ????? ???? ?? ???? ?? ?? ????? ??? ??? ??? ????? ???????? ?? ???? ???????? ?? ????? ?????? ??? ?? ???? ?? ????? ??????? ?? ??? ??? ?????????????? ?? ???? ?? ???? ???? ????
???? ????, ???????? ?? ????? ????? ??? ??? ?? ???? ??????? ??? ???????? ??????? ???? ??, ????? ????? ?? ?????? ????? ??? ?????? ???? ??? ???, ??????? ??? ???? ?????? ??? ???? ??? ?????? ?? ?? ??? ???? ???? ?? ??????? ??? ????????? ?? ??????? ???? ???�
