इन फूड आइटम्स को देख कर ना सिकोड़े नाक-मुंह, देते हैं बड़ा फायदा
डिजिटल डेस्क । अगर आप डायटिंग करते हैं तो कई चीजें नहीं खाते होंगे। डायटिंग के चक्कर में कई ऐसी चीजें लोग छोड़ देते हैं जो उन्हें फायदा पहुंचा सकती हैं। कई ऑइली और फ्राइड फूड को त्याग देते हैं और सिर्फ बॉइल्ड फूड पर ही जीते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो ऐसी चीजों का सेवन नहीं करते जो पेट फूलने जैसी समस्याओं को जन्म दें, लेकिन आपको बता दें कि रिसर्च में ये बात सामने आई है कि कुछ फूड्स आपका मेंटल परफॉर्मेंस बढ़ा सकते हैं, मेमोरी तेज कर सकते हैं और कुछ केसेज में आपका आईक्यू भी तेज कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वे फूड्स।
नट्स फैटी एसिड्स का सबसे अच्छा सॉर्स होते हैं। इनका काम दिमाग के अंदर हर नर्व सेल की मेंब्रेन बनाना होता है। नट्स में विटमिन-ई भी होता है जो कि दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
चनों में मैग्नीशियाम का लेवेल बहुत हाई होता है। यह एक ऐसा मिनरल है जो कि आपकी नींद बढ़ाता है और इससे दिमाग तेज चलता है। इनको आप सलाद और सब्जी कई तरह से बनाकर खा सकते हैं।
