स्विमिंग के होते हैं इतने सारे फायदे, जानकर चौंक जाएंगे आप 

डिजिटल डेस्क,नई दिल्ली। हमारे मन में जब भी वज़न घटाने का ख्याल आता है तो हम हमेशा जिम, एरोबिक्स या साइकिलिंग के बारे में सोचते हैं, लेकिन स्विमिंग का ख्याल दूर-दूर तक नहीं आता। आप यह  जान कर हैरान रह जाएंगे कि स्विमिंग सबसे तेजी से वजन घटाता है। यही नहीं ये आपकी बॉडी का फैट लॉस करने में और आपकी बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ाने में भी मदद करता है। इंडिआना यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार एक स्वीम्मर की वेस्ट हमेशा  स्लिम पायी जाती है।  यही नहीं  उसकी मसल्स  काफी लीन होती है और  हिप्स शेप में  रहते है। आईये जानते है स्विमिंग करने के क्या  है फायदे। 

 

कैसे करती है स्विमिंग काम 

पानी,वायु के अपेक्षाक्रत 800 बार  ज़्यादा  सघन होता है। इसीलिए आपकी बॉडी पर  हर किक,पुश या पुल का ज़्यादा प्रभाव पड़ता है । एक आराम दायक स्विमिंग एक घंटे में 500 कैलोरीज़ बर्न करती है  वही तेज़ स्विमिंग 700 कैलोरीज तक बर्न करती है । इसीलिए   स्विमिंग करते वक़्त आप न सिर्फ कैलोरीज को बर्न करते है बल्कि आपकी लीन मसल्स  भी फॉर्म होती है साथ ही साथ मेटाबोलिज्म में बढ़ौतरी होती है। 

 

 

जॉइंट्स के लिए फायदेमंद 

गुरुत्वाकर्षण पानी को न्यूट्रलाइज करता है।  जिसके कारन  पानी में आपकी बॉडी काफी हलकी हो जाती है और इससे जॉइंट्स को ब्रेक मिलता है।  स्विमिंग से कोई  चोट लगने का खतरा भी नहीं रहता  इसीलिए ये कभी नुकसान नहीं देती।  

 

जवान दिखने में मदद करे

शोध के मुताबिक एक नियमित तैराकी 20 साल ज़्यादा जवान रहता है यही नहीं  इनका  ब्लड  प्रेशर , कार्डियोवैस्कुलर  सिस्टम , सेंट्रल  नर्वस  सिस्टम , कोलेस्ट्रॉल  लेवल्स  और कॉग्निटिव  फंक्शन्स ज़्यादा अच्छी तरह काम करते  है।  

 

 

कितने घंटे करे स्विमिंग

यह एक तैराकी की गति ,स्ट्रोक्स,और बॉडी वेट पर निर्भर करता है। 3500 कैलोरीज बर्न करने का मतलब है आधा किलो वज़न घटाना।  अगर आपको आधा किलो वज़न घटना है तो 3500 कैलोरीज आपको बर्न करना होगा। 

 

 

विभिन्न प्रकार के स्ट्रोक्स

हर  स्ट्रोक आपको अलग अलग तरीके से वज़न घटाने में मदद करता है।  आइये जानते है कौनसे स्ट्रोक कितना तीव्रता से वज़न घटाता है। 

 

बटरफ्लाई स्ट्रोक

यह स्ट्रोक सबसे ज़्यादा कैलोरीज बर्न करने में मदद करता है। जिनका वज़न 72 किलो के ऊपर है उनके लिए यह स्ट्रोक 10 मिनट  में 150 कैलोरीज बर्न  करता है।  

 

 

फ्रीस्टाइल स्ट्रोक

फ्रीस्टाइल स्ट्रोक सबसे आसान माना जाता है इसीलिए ये काफी मशहूर है। जिनका वज़न 58 किलो तक है वे फ्रीस्टाइल से 1 घंटे में  590 किलो कैलोरीज बर्न कर सकते है।   

 

 

ब्रेस्टस्ट्रोक  और  बैकस्ट्रोक

अगर  बात करे कैलोरीज बर्न करने की तो ये दो स्टाइल भी पीछे नहीं है।  जितनी  कैलोरीज आप जॉगिंग करके या वाक करके बर्न करते है  इसे करने से भी आप  उतनी ही कैलोरीज बर्न करेंगे।