आंखों से हटाना है चश्मा तो इन आहार के जरिए पूरी करें जरूरी कमी

- बादामः मेरी मां ने मुझे बचपन से सुबह खाली पेट बादाम ये कहते हुए खिलाए हैं कि इसे खाने से याददाश्त तेज़ होती है। बादाम में विटामिन-ई पाया जाता है, जो आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद है। ये आंखों की बीमारी, मैक्यूलर डिजनरेशन को कम करने के लिए भी मददगार है।

- जामुनः गर्मियों में अकसर लोग जामुन में काला नमक और चाट मसाला डालकर खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जामुन खाना आंखों के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है? जामुन में विटामिन-सी की भारी मात्रा पाई जाती है। ये आंखों की सुरक्षा करते हुए मोतियाबिंद के जोख़िम को भी कम करता है।

- हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए लाभकारी मानी जाती है। इसमें मौजूद लूटीन और जियाक्सथीन (कैमिकल), हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये कैमिकल सबसे ज़्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।

- गाजरः कहते हैं कि सर्दियों में आने वाली गाजर से शरीर में खून की कमी पूरी होती है। हां, ये बात सच है, लेकिन इसका एक और फायदा भी होता है। वह ये कि गाजर आंखों के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। गाजर खाने या इसके रस को रोज़ पीने से आप अपनी आंखों पर लगा मोटा चश्मा बड़ी ही आसानी से निकाल सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन हमारी आंखों के लिए काफी लाभकारी होते हैं।

इस समस्या से बचने के सबसे अच्छा तरीका है कि हम अपनी आखों की देखभाल ताउम्र करें और केवल बच्चों को स्वस्थ्य आहार देकर उनकी आखों का तेज नहीं किया जा सकता। हमें खुद और बड़े होते बच्चों को भी अपनी आंखों की देखभाल करना चाहिए। आखों के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी है। इससे आखों की रोशनी तेज बनी रहती है और आपकी आंखों में चमक भी। आइए जानते है विटामिन ए किस तरह हमारे शरीर तक पहुंच सकता है।  

- पपीता: आंखों के लिए भी हितकारी होता है इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है जिससे रतौंधी नामक रोग नहीं होता साथ ही साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।