टोफू और पनीर में क्या है सेहत के लिए सबसे बेहतर, जानिए
डिजिटल डेस्क । पनीर और टोफू दोनों ही प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन दोनों में अलग-अलग प्रकार के अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। जब बात वजन घटाने की हो या फिर वजन को कंट्रोल में रखने की तो दोनों में से क्या खाना चाहिए, ये चुनने के लिए आपको दोनों के गुणों की तुलना करनी होगी।
??? ??? ?? ??? ??????? ?? ?? 100 ????? ???? ??? 18.3 ????? ??????? ???? ??? ???? ???? ???? ??? 6.9 ????? ??????? ???? ??? ??? ???? ??? ??? ???? ???? ?? ???? ??? ??????? ???? ???? ????? ?? ??? ???? ?? ???? ???? ???
???? ?? ???? ??? ???? ????? ?? ????? ?? ??? ?? ????? ?? ???? ?? ???? ???? ???????? ???? ??? ??????? ??1 ?? ????? ???? ????? ?????? ??? ???? ???, ???? ???? ??? ?? ????? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ????? ???? ??? ???? ?? ?????? ???? ???? ?? ??? ?? ?? ?????? ????? ?? ??? ?? ?????? ??????? ???
�
??? ?? 100 ????? ???? ?? ???? ?? ????? ???? ?? ???? ??? ???????????? ???? ????, ???? ??? ????? ??? ?? ??? ???? ??? 90 ????????? ???????????? ???? ???
�
??? ?? ??? ?? ???? ???? ?? ???-??? ????-???? ?? ?? ????? ??? ?? ?? ???? ????? ???? ?? ????? ???? ??? ???? ?? ???? ???? ??? ????? ???? ???? ?????? ?? ?????? ???? ?? ????????? ???? ??? ???? ?? ????????? ?? ???? ?? ??????? ???? ?? ???? ????
???? ?? ??????? ?????? ?? ???? ??? ??? ?? ??? ?? ???? ?? ???? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ???? ?? ???? ???? ?? ?????? ???? ?????? ???? ??? ???????? ?? ??????? ????? ?????? ??? ???? ?? ???? ??? ?? ??? ?? ?? ???? ???, ????? ?????? ??????????? ?? ?????? ???? ??? ??????? ???? ???? ??? ???? ?? ???? ???? ???? ?? ??? ?? ?????? ??? ??????? ???? ??? ??? ??????
�
??? ?? ??????? ?? ????? ???? ?? ????? ??? ?? ???? ???? ???? ??? ??? ?? ?????? ???? ?? ???? ???? ??? ????? ?? ??? ??????? ?? ??????? ?????? ?? ????? ???? ??? ?? ???? ???? ??? ???? ????? ?????
