वजन कम करने के लिए डाइट कंट्रोल करें या करें वर्कआउट?

डिजिटल डेस्क,नई दिल्ली। लोग अक्सर अपने वजन को कम करने के लिए कई तरह की योजनाएं बनाते हैं। इसमें सबसे ज्यादा कन्फ्यूजन इस बात पर होता है कि पहले डाइट पर ध्यान दिया जाना चाहिए या एक्सरसाइज करना चाहिए। इसका एक कारण ये भी है कि जब आप वर्कआउट करते हैं तो उसका असर धीरे-धीरे आपकी बॉडी पर दिखाई देता है। वही अगर आप डाइटिंग पर हैं तो इसका असर आपके शरीर पर जल्द ही दिखने लगता है। इस वजह से अक्सर लोग एक्सरसाइज करने की बजाय डाइट कंट्रोल करने को तवज्जो देते हैं।

डाइट के साथ एक्सरसाइज है बहुत जरूरी
 
इस बात में कोई शक नहीं है कि रोज एक्सरसाइज करने से आप स्वस्थ और फिट रहते हैं। एक रिसर्च के अनुसार आपको रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करना ही चाहिए। जो लोग ये सोचते हैं कि बिना एक्सरसाइज करें सिर्फ डाइट पर ध्यान देने से उनका वजन कम हो सकता है तो ऐसा नहीं है। डाइटिंग के बिना एक्सरसाइज या एक्सरसाइज के बिना डाइटिंग से आप फिट और हेल्दी नहीं रह पाएंगे। 

ऐसे लाता है व्यायाम पॉजिटिव बदलाव 

दरअसल डाइटिंग से खाने की मात्रा कण्ट्रोल में रहती है, लेकिन जो भी आप खाते हैं या कैलोरीज लेते हैं उन्हें बर्न करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। इतना ही नहीं, व्यायाम आपकी जिन्दगी में कई पॉजिटिव बदलाव लाता है। जैसे सुकून भरी नींद आना, मेटाबोलिज्म को बेहतर करना, स्ट्रेस लेवल को कम करना और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में ये मदद करता है। 

डाइट को व्यायाम के बदले ज्यादा महत्व 

कुछ लोगों के लिए अपने खाने पर कण्ट्रोल करना सुबह जल्दी उठने से ज्यादा आसान होता है। इसकी वजह ये है कि डाइटिंग करना दिनचर्या को बदलने से ज्यादा आसान है। वैसे तो डाइट कई प्रकार के होते हैं, जैसे कीटोजेनिक, जीएम, एटकिन्स और पेलीओ। ये सारी डाइट आपकी बॉडी पर सिर्फ कुछ समय तक असर करती है। जिस दिन आप अपने नॉर्मल रूटीन में आते हैं आपका वजन तेजी से बढ़ जाता है। इसीलिए डाइटिंग का मतलब ये नहीं कि सिर्फ सलाद पर ही निर्भर रहना है। रोजाना एक्सरसाइज और नूट्रिशंस आपकी सेहत के लिए सबसे बेहतर है।