दिन की शुरुआत हमेशा फ्रेश मूड के साथ करें, सुबह जल्दी उठें और एक्सरसाइज, आउटडोर गेम्स या योग करें। अगर आप फिजीकली फिट और एक्टिव होते हैं, तो आपके अंदर एनर्जी भी ज्यादा होती है, जिससे काम फटाफट होता है। खुश रहने के लिए इसे रोज नियम से फॉलो करें। 

लाइफ में कई बार किन्हीं कारणों से स्ट्रेस बढ़ जाता है, ऐसे में आपको चाहिए कोई ऐसा दोस्त जिससे आप अपनी कोई भी बात शेयर कर सकें। जिसके साथ आप बाहर जा सके, घूम सकें। इससे आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होगा और जब आपका स्ट्रेस कम होता है तो इससे बीपी नॉर्मल रहता है, साथ ही कई अन्य बीमारियां भी दूर रहती हैं। इसलिए लाइफ में दोस्त जरुर बनाएं। 

ये तो सभी जानते हैं कि हेल्थ के लिए सिगरेट, शराब कितनी नुकसानदायक होती है, इसलिए अगर लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीना है तो ध्रूमपान से दूर रहें।    

लगातार काम करने से शरीर के साथ दिमाग भी थक जाता है जिसे रिलैक्स होने की जरुरत होती है, दिमाग को शांत रखने के लिए रोजाना एक अच्छी और पर्याप्त नींद लें। कई बार पूरी नींद न लेने से आप फिजीकली और मेंटली दोनों तरीके से थक जाते हैं। इससे बढ़ती है कमजोरी जो आपके लिए खतनाक साबित हो सकता है। 

जल्दबाजी में कई बार हम घर का खाना छोड़ कर बाहर का खाते हैं जिनमें फास्ट फूड सबसे ज्यादा खाने वाला फूड होता है और यही आपके जीवन के लिए होता है नुकसानदायक। बाहर का खाना अनहाइजीनिक होता है जिससे कई तरह की बीमारियां होने का डर  रहता है। इसके साथ ही फास्ट फूड से कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और फैट बढ़ने की समस्या भी बढ़ जाती है। जिससे डायबीटीज और हार्ट संबंधी बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके फास्ट फूड को अपने से दूर रखें और हेल्दी डाइट लें, जिसमें हरी सब्जियां और फल शामिल हो। 

कई स्टटीज में यह बात सामने आई है कि जो व्यक्ति ज्यादा खुश रहता है उनका स्ट्रेस लेवल कम होता है और वो ज्यादा लंबी जिंदगी जीते हैं। काम की टेंशन तो हमेशा बनी ही रहती है, इसके लिए अपना हंसना-मुस्कुराना न छोड़े। खुश रहे स्वस्थ रहे, मस्त रहें। यही है लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीने का फड़ा।