हेल्थ टिप्स: रात में नहीं आती है नींद? तो इन टिप्स को फॉलो करके अपनी स्लीप साइकिल को करें शानदार!
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है। इस मौसम में अक्सर रात को नींद नहीं आती है और सुबह नींद नहीं खुलती है। इसके अलावा, अन्य मौसम में भी एक बार स्लीप साइकिल खराब हो जाए तो उसको हेल्दी करने में बहुत ही ज्यादा मेहनत लगती है। अगर आपकी भी स्लीप साइकिल खराब है तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं, जिसकी मदद से आप आराम से अपनी स्लीप साइकिल को अच्छा बना सकते हैं।
इन टिप्स को फॉलो करके अपनी स्लीप साइकिल को करें मजबूत
सोने का समय निर्धारित
सोने का समय भी निर्धारित कर लें। अगर आप समय निर्धारित कर लेंगे तो आपको हर रोज उस ही समय में नींद आएगी।
आरामदायक बिस्तर
अपने बिस्तर को कोशिश करें कि वो आरामदायक रहे और साफ सुथरा रहे। अगर आपका बिस्तर अच्छा होगा तो नींद भी बहुत ही अच्छी आती है।
कैफीन कम लें
सोने से पहले कैफीन का कोई भी प्रोडक्ट इस्तेमाल कर लेते हैं तो फिर नींद भी भाग जाती है। इसलिए अपनी नींद को खराब ना करें और सोने से पहले कैफीन का इस्तेमाल ना करें।
ज्यादा खाना ना खाएं
अगर आप ज्यादा खाना खा लेंगे तो हो सकता है आपको नींद आने में परेशानी होगी। इसलिए सिर्फ जितनी भूख हो उतना ही खाना खाएं।
रिलैक्स
सोने से पहले कोशिश करें कि आप अपने आपको पूरा रिलैक्स्ड कर दें। ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
