हेल्थ टिप्स: सर्दियों में अक्सर रहते हैं बीमार, तो इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल, अंदर से रहेंगे तंदरुस्त!

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम आ गया है। इस मौसम में अधिकांश लोग बीमार हो जाते हैं। कभी किसी को जुखाम हो जाता है तो कभी खांसी हो जाती है। अगर आप भी इन सब परेशानियों से ग्रसित हैं, तो बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे खाने लेकर आए हैं, जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर लेंगे तो आराम से अपनी इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं। क्योंकि अक्सर वीक इम्यूनिटी के चलते ही लोग ज्यादा बीमार होते हैं। ऐसे में चलिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों के बारे में जानते हैं।

इन चीजों को जरूर करें अपनी डाइट में शामिल

आंवला

आंवला विटामिन सी से बिल्कुल भरा हुआ होता है। अगर आप सर्दियों में होने वाली बीमारियों से परेशान हैं तो आप आंवला का सेवन जरूर करें। आवंले से आपकी खांसी, जुकाम तो होगा ही, साथ ही आपकी स्किन भी ग्लो करेगी।

अश्वगंधा

अश्वगंधा को आयुर्वेदिक रूप से देखा जाए तो ये बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। सर्दियों में अश्वगंधा शरीर को एनर्जी देता है, स्टेमिना बूस्ट करता है और नींद की गुणवत्ता को भी सुधारता है। अश्वगंधा से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है और आप अंदर से फिट रहते हैं।

तुलसी और अदरक

तुलसी और अदरक को एक साथ खाया जाए तो ये आपके शरीर में कई तरह के फायदे पहुंचाएंगे। तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी वायरल गुण पाए जाते हैं, जिससे इंफेक्शन में राहत मिलती है। वहीं, अदरक शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इसलिए सर्दी के मौसम में दोनों का सेवन करना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जो कि एक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। सर्दियों के समय अगर आपके जोड़ों में दर्द है या सूजन है तो आप हल्दी का सेवन करके आराम पा सकते हैं। हल्दी का दूध पी लेंगे तो आपको कई सारे फायदे मिलेंगे, जिसमें अच्छी नींद, इम्यूनिटी बूस्टिंग शामिल हैं।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।