हेल्थ टिप्स: आपका भी बढ़ रहा है कोलेस्ट्रॉल? किचन में रखी इन आम चीजों से किया जा सकता है कंट्रोल, जानें

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी चीज है जो इंसानों के शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है। लेकिन अगर ये बढ़ जाए तो ये ही सबसे बड़ी परेशानी बन जाती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से वेंस में फैट जमने लगता है, जिसके चलते नसें ब्लॉक होने लगती हैं और हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं। एक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है जो कि बैड कोलेस्ट्रॉल होता है। वहीं, एक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है जो अच्छा होता है। जानकारी के मुताबिक, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का खतरा बहुत ही ज्यादा होता है इसलिए ही उसको कंट्रोल में रखना चाहिए। तो चलिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल भी होगा और आपको कहीं जाना भी नहीं पड़ेगा। ये घरेलू उपाय आपको अपने घर की किचन में ही आराम से मिल जाएंगे।

इन घरेलू उपायों से करें अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल

अदरक

हाई ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल में हार्ट रिस्क बहुत ही ज्यादा रहता है। अगर ऐसे में आप अदरक का इस्तेमाल करेंगे तो आप इस रिस्क को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

मेथी दाना

मेथी दाने में सपोनिन्स पाया जाता है, जो कि शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने औ अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

लहसुन
लहसुन में एक एलिसिन कंपाउंड पाया जाता है। इससे खून में जमा हुआ फैट कम होता है और नसें भी साफ होती हैं। ऐसा करने के लिए आप हर रोज खाली पेट लहसुन की दो कलियां खा सकते हैं।

दालचीनी

दालचीनी में भी ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में फायदा मिलता है। हर रोज एक चम्मच दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी में डालकर पीने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है।

अजवाइन-जीरा

अजवाइन और जीरा दोनों ही मेटाबॉलिक रेट बढ़ाते हैं और डाइजेशन को ठीक करते हैं। इनका इस्तेमाल करके आप अपने शरीर में जमे फैट को कम कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल कर सकते हैं।

प्याज

प्जाय को कोलेस्ट्रॉल घटाने का सबसे आसान उपायों में से एक माना जाता है। इसमें फ्लेवोनॉइड्स होते हैं जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।