प्रसव के बाद ऐसी होनी चाहिए डाइट, मां और बच्चा दोनों रहेंगे स्वस्थ
डिजिटल डेस्क, भोपाल। मां बनना किसी भी महिला के लिए बहुत खुशी की बात होती है। पर डिलीवरी के बाद महिलाएं अपने खानपान को लेकर बेफ्रिक हो जाती हैं। ऐसा करने से शरीर में कमजोरी आने लगती है। जो बच्चे और मां के लिए हानिकारक है। डिलीवरी के दौरान अधिक मात्रा में कैलोरी खर्च होती है इसलिए प्रसव के बाद महिलाओं को कुछ ऐसी डाइट रखनी चाहिए जिससे उन्हें ताकत मिले। मां की हेल्दी डाइट बच्चा और मां दोनों को कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है। आइए जानते हैं, डिलीवरी के तुरंत बाद मां को क्या खाना चाहिए।
बादाम - हर नई मां को अपने खाने में बादाम जरूर शामिल करने चाहिए। इनसे मिलने वाला ओमेगा-3 मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
घी - अगर आप अपनी डिलीवरी के बाद सही मात्रा में घी का सेवन करती हैं, तो यह मांसपेशियों की मरम्मत और मजबूत करने में मदद करता है। डिलीवरी के बाद नई मां अपने खाने में घी शामिल करती है तो मां और बच्चे के लिए बहुत अच्छा होता है।
खजूर - खजूर सिंपल शुगर का बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं, जिससे प्रसव के बाद शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।
मेथीदाना -डिलीवरी के बाद नई मां अपनी डायट में मेथी को जरुर शामिल करना चाहिए। मेथी में भरपुर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, आयरन और मिनरल होते हैं। मेथी के सेवन से ब्रेस्ट मिल्क भी सही मात्रा में बनता है।
राजमा, दाल, बीन्स - राजमा, दाल, बीन्स में भरपूर मात्रा में पोषण होता है, इसलिए एक मां को अपनी डाइट में इस जरूर शामिल करना चाहिए।
दूध - दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। इसमें प्रोटीन और विटामिन डी, बी होने के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व भी होते हैं। इसलिए किसी भी मां को डिलीवरी के बाद डाइट में दूध जरूर शामिल करना चाहिए।
अंडा - प्रसव के बाद महिलायों को मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है। अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
