हेल्दी रहने के लिए काम से साथ खूब चल रहा भांगड़ा, गर्ल्स कर रहीं कैलरी बर्न

डिजिटल डेस्क,नागपुर। आमतौर पर मस्ती और खुशी के मूड में किया जाने वाला भांगड़ा आज एनर्जी पावर बन गया है।व्यस्त और भागदौड़ भरी जीवनशैली में जहां एक्सरसाइज के लिए वक्त निकालना मुश्किल है, वहीं  भांगड़ा ऐसा डांस है जिसे घर पर बड़ी आसानी से कभी भी कहीं भी किया जा सकता है। इसे महिलाएं बहुत एंजॉय करती हैं, क्योंकि इससे व्यायाम और काम दोनों किए जा सकते हैं। फिट रहने का यह तरीका अपना रही हैं संतरानगरी की गर्ल्स। साेशल साइट्स से वीडियो देखकर म्यूजिक के साथ डांस करते हुए कैलरी बर्न कर रही हैं। मसाला भांगड़ा भी किया जा रहा है। इसमें भांगड़ा के साथ एरोबिक्स को मिलाया गया है।

एरोबिक्स और भांगड़ा शामिल
सिर्फ एक घंटा रोज एरोबिक्स करने से करीब 600 कैलरीज बर्न होती है। इससे कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम, दिल और लीवर चुस्त रहेगा और रक्त संचार सुचारु होगा। एरोबिक्स से शुगर लेवल को नीचे लाने में भी सहायता मिलती है। इससे शरीर में हॉर्मोन एंडोर्फिन प्रवाहित होता है, जो ज्यादा खुश होने का एहसास दिलाता है। 
                                                                                                                                       -अवनी मोटवानी
एनर्जी से भरपूर है भांगड़ा 
भांगड़ा एनर्जी से भरपूर है। इसलिए इस एक्सरसाइज में भांगड़ा के मूवमेंट्स कराए जाते हैं। इसे ड्रम की धुनों पर किया जाता है। फिटनेस एक्सपर्ट अपने डांस के स्टेप्स को भांगड़ा के संगीत की धुनों पर एक खास तरीके से ढालता है। ऑन द फ्लोर इसमें एक खास संगीत की धुन पर आगे और पीछे की ओर कुछ निश्चित मूवमेंट्स होते हैं। यह संपूर्ण शरीर के वर्कआउट के तौर पर काम करता है, क्योंकि इसमें शरीर के ऊपरी भाग में कई मांसपेशियों का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें लेग्स, हिप्स और ग्लट्स को अपना निशाना बनाया जाता है और हाई इंटेंसिटी के दौरान 30 मिनट के एक सेशन में करीब 400 कैलरीज बर्न हो जाती है। 
                                                                                                                        -अंकिता शर्मा, जरीपटका

कई स्टेप होते हैं यूज
एेरोबिक्स की मदद से शरीर के साथ ही मन को भी चुस्त-दुरुस्त रखा जा सकता है। अपने शरीर के अनुसार अच्छी एक्सरसाइज चुनना होगा। इसमें कभी एक तरह का, तो कभी हिप-हॉप, सालसा और जॉज जैसी कई शैलियों के स्टेप्स यूज किए जाते हैं। खास बात यह है कि एक साथ पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। 
                                                                                                                                -रिया दस्तूरे, स्टूडेंट
फ्यूजन वर्कआउट बेहतर
आजकल की बिजी लाइफ स्टाइल के लिए फ्यूजन वर्कआउट बेहतर ऑप्शन है। इसमें एेरोबिक्स के साथ ग्लैमर भी जुड़ा है। ये मूविंग एक्सरसाइजेज हैं, जिनसे कैलोरी तो कम होती है, शरीर को भी लयबद्धता मिलती है। खासतौर पर पेट और बांहों के आसपास सैल्युलाइट घटाने में मदद मिलती है और बॉडी शेप में आती है।
                                                                                                                    -आरती भलगांवकर, रवि नगर