दैनिक भास्कर हिंदी: कमर दर्द से हैं परेशान तो बरतें ये सावधानियां 

September 4th, 2018

डिजिटल डेस्क । अक्सर लोगों को शिकायत करते सुना होगा कि 'आज कमर में बहुत दर्द है' ये समस्या आज के वक्त में बढ़ती जा रही है और कम उम्र के लोग भी इससे पीड़ित हैं। कमर दर्द की मुख्य वजह खराब लाइफ स्टाइल और कम एक्सरसाइज करना है। ज्यादातर लोगों को कमर के बीच या निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। ये दर्द कमर के दोनों ओर कूल्हों तक भी फैल सकता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। इसका नतीजा ये होता है कि आपको काम करने में परेशानी होने लगती है। आज हम आपको बताते हैं कि किन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।

क्यों होता है कमर में दर्द?

- ज्यादा नर्म गद्दों पर सोना।

- मांसपेशियों पर काफी तनाव।

- ज्यादा वजन उठाना और गलत तरीके से बैठना।

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- हमेशा ऊंची एड़ी के जूते या सैंडल पहनने से भी कमर दर्द हो सकता है।

- इसके अलावा शरीर में लंबे समय से बीमारियां हों तो यह भी कमर दर्द की वजह बन सकता है।

क्या करें?

- कमर दर्द में भारी वजन उठाने से बचना चाहिए।

- अचानक झुकने से भी बचें।

- सिकाई करें, नमक गर्म कर मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बनाकर सिकाई करें।

- सैर करना, तैरना या साइकल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। कमर दर्द से परेशान लोग इन एक्सर्साइजेज को कर सकते हैं।

- योग कमर दर्द में फायदा पहुंचाता है। कमर दर्द के योगासन योगगुरु की देख-रेख में ही करने चाहिए।

- ज्यादा देर तक एक पोजीशन में बैठकर काम करने से भी कमर दर्द की परेशानी हो सकती है लिहाजा बीच-बीच में उठकर वॉक करें।

- रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर (जब तक लहसुन की कलियां भूरी न हो जाएं) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।