Health: ये 3 आदतें अपनाने से हार्ट रहेगा Happy-Happy, स्ट्रोक का खतरा भी होगा कम
- हार्ट अटैक से मरने वालों के बढ़ते जा रहे आंकड़े
- बिजी लाइफस्टाइल में सेहत पर दें खास ध्यान
- हर दिन जरूर करें एक्सरसाइज
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। सोशल मीडिया पर कई वीडियोज वायरल होते रहते हैं जिसमें लोगों को हार्ट अटैक आते देखा जा सकता है। कोई जिम में एक्सरसाइज करते हुए तो कोई सड़क पर चलते-चलते अचानक गिर जाता है। आज कल हार्ट अटैक से होने वाली मौतों के आंकड़े अचानक बढ़ते जा रहे हैं। WHO (World Health Organization) की रिपोर्ट के अनुसार, साल 2019 में पूरी दुनिया में 17.9 मिलियन लोगों को दिल की बीमारी के चलते अपनी जान गंवाई पड़ी। इनमें से 85 फीसदी लोगों को हार्ट अटैक और स्ट्रोक आया था। बढ़ते मामलों को देखते हुए ये बेहद जरूरी हो गया है कि हम सब अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखें। आज हम आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं जिसे फॉलो कर के आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। तो चलिए इन टिप्स पर एक नजर डालते हैं।
एक्सरसाइज करें
दिल की बीमारियों से बचने के लिए हर दिन कम से कम 30 घंटा तो जरूर अपने शरीर को थकाएं। आप वॉक, योग और मेडिटेशन भी लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें।
हेल्दी खाएं
आज कल फास्ट फूड का जमाना है। जिसे देखो वो बाहर का खाए बिना रह ही नहीं पाता। हर वक्त मार्केट का ऑयली खाना खाने से हार्ट अटैक का खतर बढ़ जाता है। इसलिए घर का बना हेल्दी खाना ही खाएं।
पूरी नींद लें
जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस दिल के लिए ठीक नहीं होता। कुछ लोग सिर्फ इसलिए स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं क्योंकि वो पूरी नींद नहीं लेते। हर दिन 6 से 7 घंटे शरीर को आराम देना बेहद जरूरी है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
