फायदा: जिंक वो मिनिरल है जिससे शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता मिलती है और ये शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाता है। इससे पाचन क्रिया ठीक रहती है और टिशू भी बढ़ते हैं।
बचाव: इसकी कमी से बचने के लिए प्रोटिन से भरा खाना खाएं। इसके लिए आहार में मीट, सीफूड, डेरी प्रोडक्ट और नट्स की मात्रा बढ़ा दें।