जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए करें लाइफस्टाइल में बदलाव, जानें कैसे
डिजिटल डेस्क । उम्र के साथ कई बीमारियां भी शरीर में घर कर लेती हैं और जोड़ों के दर्द की समस्या ऐसी होती है जो दूर करनी मुश्किल है। कितनी भी दवाएं खा लें और कितने भी घरेलू नुस्खे अपना लें, जोड़ों का दर्द थोड़ा बेहतर आपके लाइफस्टाइल से ही होगा। कई चीजें हैं जिन्हें अपनाकर आप जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। ऐसा नहीं कि जोड़ों का दर्द बिल्कुल ठीक हो जाएगा, लेकिन थोड़ा बेहतर जरूर होगा। आइए जानते हैं ऐसे ही तरीके जिन्हें आप अपना सकते हैं या इनका ख्याल रख सकते हैं।
घुटने का दर्द बड़ी उम्र की समस्याओं में सबसे आम है। इसके अलावा यूथ को भी इस परेशानी से जूझता देखा जा सकता है। इस समस्या से आसानी से निपटा जा सकता है बशर्ते आप कुछ बातों का ध्यान रखें।
- नींबू और इसके छिलकों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। विटामिन सी में शरीर को रिपेयर करने की क्षमता होती है।
- विटामिन सी हड्डियों के दर्द को दूर करने में बहुत ही मददगार साबित होता है। साथ ही चोट को भी जल्दी ठीक करता है। नींबू के छिलके से दांत भी सुरक्षित रहते हैं।
- अब सवाल ये उठता है कि जोड़ों के दर्द के लिए नींबू के छिलके का किस तरह इस्तेमाल करें जिससे जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल सके।
- इसके लिए सबसे पहले 2 नींबू के छिलके उतार लें और उन्हें एक शीशे के डब्बे में रख दें। अब इस डब्बे के जैतून के तेल से भरकर लगभग 3 हफ्तों के लिए बंद कर के रख दें।
- 3 हफ्तों के बाद इस तेल को छानकर रख लें। सोने से पहले हफ्ते में कम से कम 2 बार इस तेल से जोड़ों की मालिश करें। कुछ ही दिनों में आपको फायदा नजर आने लगेगा।
नींबू शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू के छिलके आपके जोड़ों के दर्द को हमेशा के लिए खत्म कर सकते हैं? जी हां, नींबू के छिलके में मौजूद सभी गुण शरीर के साथ-साथ जोड़ों के दर्द में भी काफी फायदा पहुंचाते हैं।
आइए जानते हैं नींबू के छिलकों से जोड़ों के दर्द में किस तरह राहत मिल सकती है?
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, ए, बी-1 और बी-6 पाया जाता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। विटामिन सी के अलावा नींबू के छिलके में सिट्रिक एसिड, मैलिक एसिड, फॉर्मिक एसिड, हेस पिरिडीन और पेक्टिन भी शामिल होते हैं।
- जमीन पर न बैठें। चेयर लेकर ही काम करें, वेस्टर्न वॉशरूम ही इस्तेमाल करें।
- ऑफिस और बच्चे को मैनेज करने के साथ खुद का रखें ख्याल।
- अगर वजन ज्यादा है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले एक्सरसाइज शुरू करें।
- वात बढ़ाने वाली चीजें, जैसे गोभी, राजमा, छाछ, उड़द की दाल आदि खाना टालें।
- घुटने मोड़कर न बैठें, इससे दर्द बढ़ता ही जाएगा। ऐसा कोई योग भी न करें।
- हाई हील्स पहनना टालें, इससे दर्द तुरंत बढ़ता है और घुटने कमजोर भी हो जाते हैं।
