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सुबह के नाश्ते में ना करें इन चीजों को शामिल, ध्यान रखें ये बातें

सुबह के नाश्ते में ना करें इन चीजों को शामिल, ध्यान रखें ये बातें

हाईलाइट

  • सुबह का नाश्ता जागने के दो घंटे के भीतर खाना चाहिए
  • नाश्ता मस्तिष्क को सही समय पर ग्लूकोज प्रदान करता है
  • नाश्ता में शामिल करें अधिक सब्जियां, फल और सूखे मेवा

डिजिटल डेस्क। नाश्ता हमारे दिन भर के आहार का प्रमुख हिस्सा है। चिकित्सकों के अनुसार जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनकी याददाश्त अच्छी रहती है और उनकी एकाग्रता बनी रहती है। अब सवाल ये कि नाश्ता जरुरी क्यों है? तो सभी जानते हैं कि दिन में हम लगभग 3 -3 घंटे के अंतराल में कुछ न कुछ कहते रहते हैं, लेकिन रात में करीब 6 -8 घंटों की नींद लेते हैं। ऐसे में सुबह का नाश्ता शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। 

हालांकि कई लोग इस बात से अनभिज्ञ रहते हैं कि सुबह नाश्ता में क्या लें और क्या ना लें। इस भ्रम में कई लोग उन चीजों का उपयोग भी नाश्ता के दौरान करते हैं जो उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि सुबह नाश्ता में किन चीजों का सेवन करें और क्या खाना होगा सेहत के लिए हानिकाकर, आइए जानते हैं...

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