Nagpur News: सर्दी में स्किन का खास ख्याल रखना जरूरी, हाइड्रेशन और मॉइश्चराइजेशन - न्यूट्रिशन से तनाव मुक्त लाइफस्टाइल
- हाइड्रेशन और मॉइश्चराइजेशन
- न्यूट्रिशन से तनाव मुक्त लाइफस्टाइल
Nagpur News. शहर में ठंड का असर तेजी से बढ़ रहा है। तापमान 12 डिग्री सेल्सियस तक गिर चुका है और हवा में नमी घटने लगी है। मौसम के इस बदलाव से जहां लोग गर्म कपड़ों की ओर बढ़ रहे हैं, वहीं त्वचा पर इसका सीधा असर दिखने लगा है। त्वचा का रूखापन, फटना और होंठों का सूखना आम हो गया है। ऐसे में स्किन और होंठ की देखभाल जरूरी है, ताकि त्वचा नर्म, स्वस्थ और चमकदार बनी रहे।
हाइड्रेशन और मॉइश्चराइजेशन
सर्द हवा और कम ह्यूमिडिटी से त्वचा की प्राकृतिक नमी तेजी से खो जाती है। नागपुर में इस समय नमी करीब 47% तक गिर गई है, जिससे स्किन डिहाइड्रेशन बढ़ जाता है। दिनभर पर्याप्त पानी (कम से कम 2–3 लीटर) पीना जरूरी है। घर में ग्रीन प्लांट्स या ह्यूमिडिफायर रखने से हवा में नमी बनी रहती है। स्नान के बाद तुरंत क्रीम या बॉडी बटर लगाना त्वचा में नमी लॉक करने में मदद करता है। फेस के लिए एलोवेरा, विटामिन ई या बादाम तेल युक्त मॉइस्चराइजर उपयोगी रहेंगे।
घरेलू उपाय भी उपयोगी
स्किन एक्सपर्ट मेडिकल के डॉ. जयेश मुखी कहते हैं कि ठंडी और शुष्क हवाएं न केवल त्वचा, बल्कि होंठों को भी नुकसान पहुंचाती हैं। होंठों पर दरारें, जलन या स्किन पीलिंग की समस्या आम है। इससे बचने के लिए दिन में कई बार लिप बाम या वैसलीन लगाएं, खासकर बाहर निकलने से पहले। शहद, नारियल तेल या घी जैसे घरेलू उपाय भी होठों को मुलायम बनाए रखते हैं। बाहर जाते समय चेहरे और होंठों को स्कार्फ से ढंकने से ठंडी हवा से रक्षा होती है। बहुत गर्म पानी से चेहरा या होंठ धोने से बचें क्योंकि इससे नैचुरल ऑयल खत्म हो जाता है।
न्यूट्रिशन से तनाव मुक्त लाइफस्टाइल
सर्दियों में शरीर को भीतर से न्यूट्रिशन देना उतना ही जरूरी है जितना बाहर से केयर करना। स्किन और होंठ हेल्थ के लिए विटामिन ए, सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन करें जैसे गाजर, संतरा, पालक, अखरोट, अलसी के बीज और घी। पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त लाइफस्टाइल स्किन ग्लो को बनाए रखती है। कमरे में हवा का संतुलन बनाए रखने के लिए हल्का वेंटिलेशन रखें, ताकि ड्राईनेस न बढ़े।
दो बार मॉइस्चराइजर लगाएं
डॉ. प्रिया देशमुख, डर्मेटोलॉजिस्ट के मुताबिक सर्दियों में त्वचा की ऊपरी परत नमी खोने लगती है, इसलिए दिन में दो बार मॉइस्चराइजर लगाना जरूरी है। चेहरे और होंठों पर एलोवेरा या शीया बटर युक्त उत्पाद का उपयोग करें। स्नान के तुरंत बाद हल्का तेल या लोशन लगाकर त्वचा की नमी लॉक करें। साथ ही, बहुत गर्म पानी से न नहाएं और रात में ह्यूमिडिफायर चलाकर हवा में नमी बनाए रखें।
