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बदलती लाइफस्टाइल कर रही बीमार, ऐसे रखें खुद को फिट

बदलती लाइफस्टाइल कर रही बीमार, ऐसे रखें खुद को फिट

डिजिटल डेस्क, मुम्बई। बदलती दिनचर्या के चलते लोग कई तरह की ​बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। खान पान की गलत आदतों और कार्यालय में 8 से 9 घंटे की सीटिंग की वजह से लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। यह समस्या सिर्फ बड़ों में नहीं बल्कि बच्चों में भी देखने को​ मिल रही है। इसी समस्या को ध्यान में रखते हुए हम बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिसे फॉलों कर आप अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं और शरीर को एक्स्ट्रा चर्बी कम कर सकते हैं। 

  • व्यस्थ दिनचर्या के चलते कई बार लोग घर पर खाना नहीं खा पाते हैं। ऐसे में बाहर खाना उनकी मजबूरी हो जाती है। अगर आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखना है ​तो आप बाहर खाने के बदले घर का ही कुछ हल्का फुल्का खाएं।
  • खाने में विटामिन, फाइबर, कैल्शियम से भरपूर साग, पालक, हरी मिर्च, कद्दू, मटर जैसी सब्जियों का विशेष रुप से सेवन करें। क्योंकि यह सब्जियां बीमारियों से बचाती हैं और वजन कम करने में भी मदद करती हैं।
  • अपनी डाइट में खीरा, गाजर, करेला, चकुंदर,आंवला, मौसमी, संतरा, अनार और अमरूद आदि के बने फ्रैश जूस को शामिल करें। यह इम्यून सिस्टम मजबूत करने के साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। इससे एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
  • वहीं अगर आप मसालेदार खाना या जंक फूड खाते हैं तो उसे अवॉइड करें। ऐसा खाना जल्दी पचता नहीं है। वह शरीर की कैलोरी को बढ़ाता है।
  • रात में हमेशा हल्का खाना ही खाएं और रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर करें। इससे खाना आसानी से पच जाएंगा। हो सके तो डिनर के बाद वॉक पर जाएं।
  • योग हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। हो सके तो सुबह जल्दी उठकर योग करें। जल्दी उठकर 30 मिनट योगा व एक्सरसाइज करने के अलावा सुबह-शाम सैर करने की आदत डालें। ऐसा करने से आपके शरीर का वजन तो कम होगा ही साथ में आप हल्का- फुल्का महसूस करेंगे।
  • काम के दौरान लंबे समय तक बैठना अगर आपकी मजबूरी है तो आप लिफ्ट की जगह भी सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आपकी एक्सरसाइज भी होगी और आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
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छत्तीसगढ़ में नक्सलवाद का खात्मा ठोस रणनीति से संभव - अभय तिवारी

छत्तीसगढ़ में नक्सलवाद का खात्मा ठोस रणनीति से संभव - अभय तिवारी

डिजिटल डेस्क, भोपाल। 21वीं सदी में भारत की राजनीति में तेजी से बदल रही हैं। देश की राजनीति में युवाओं की बढ़ती रूचि और अपनी मौलिक प्रतिभा से कई आमूलचूल परिवर्तन देखने को मिल रहे हैं। बदलते और सशक्त होते भारत के लिए यह राजनीतिक बदलाव बेहद महत्वपूर्ण साबित होगा ऐसी उम्मीद हैं।

अलबत्ता हमारी खबरों की दुनिया लगातार कई चहरों से निरंतर संवाद करती हैं। जो सियासत में तरह तरह से काम करते हैं। उनको सार्वजनिक जीवन में हमेशा कसौटी पर कसने की कोशिश में मीडिया रहती हैं।

आज हम बात करने वाले हैं मध्यप्रदेश युवा कांग्रेस (सोशल मीडिया) प्रभारी व राष्ट्रीय समन्वयक, भारतीय युवा कांग्रेस अभय तिवारी से जो अपने गृह राज्य छत्तीसगढ़ से जुड़े मुद्दों पर बेबाकी से अपनी राय रखते हैं और छत्तीसगढ़ को बेहतर बनाने के प्रयास के लिए लामबंद हैं।

जैसे क्रिकेट की दुनिया में जो खिलाड़ी बॉलिंग फील्डिंग और बल्लेबाजी में बेहतर होता हैं। उसे ऑलराउंडर कहते हैं अभय तिवारी भी युवा तुर्क होने के साथ साथ अपने संगठन व राजनीती  के ऑल राउंडर हैं। अब आप यूं समझिए कि अभय तिवारी देश और प्रदेश के हर उस मुद्दे प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से लगातार अपना योगदान देते हैं। जिससे प्रदेश और देश में सकारात्मक बदलाव और विकास हो सके।

छत्तीसगढ़ में नक्सल समस्या बहुत पुरानी है. लाल आतंक को खत्म करने के लिए लगातार कोशिशें की जा रही है. बावजूद इसके नक्सल समस्या बरकरार है।  यह भी देखने आया की पूर्व की सरकार की कोशिशों से नक्सलवाद नहीं ख़त्म हुआ परन्तु कांग्रेस पार्टी की भूपेश सरकार के कदम का समर्थन करते हुए भारतीय युवा कांग्रेस के राष्ट्रीय कोऑर्डिनेटर अभय तिवारी ने विश्वास जताया है कि कांग्रेस पार्टी की सरकार एक संवेदनशील सरकार है जो लड़ाई में नहीं विश्वास जीतने में भरोसा करती है।  श्री तिवारी ने आगे कहा कि जितने हमारे फोर्स हैं, उसके 10 प्रतिशत से भी कम नक्सली हैं. उनसे लड़ लेना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन विश्वास जीतना बहुत कठिन है. हम लोगों ने 2 साल में बहुत विश्वास जीता है और मुख्यमंत्री के दावों पर विश्वास जताया है कि नक्सलवाद को यही सरकार खत्म कर सकती है।  

बरहाल अभय तिवारी छत्तीसगढ़ मुख्यमंत्री बघेल के नक्सलवाद के खात्मे और छत्तीसगढ़ के विकास के संबंध में चलाई जा रही योजनाओं को जन-जन तक पहुंचाने के लिए निरंतर काम कर रहे हैं. ज्ञात हो कि छत्तीसगढ़ के मुख्यमंत्री ने यह कई बार कहा है कि अगर हथियार छोड़ते हैं नक्सली तो किसी भी मंच पर बातचीत के लिए तैयार है सरकार। वहीं अभय तिवारी  सर्कार के समर्थन में कहा कि नक्सली भारत के संविधान पर विश्वास करें और हथियार छोड़कर संवैधानिक तरीके से बात करें।  कांग्रेस सरकार संवेदनशीलता का परिचय देते हुए हर संभव नक्सलियों को सामाजिक  देने का प्रयास करेगी।  

बीते 6 महीने से ज्यादा लंबे चल रहे किसान आंदोलन में भी प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से अभय तिवारी की खासी महत्वपूर्ण भूमिका हैं। युवा कांग्रेस के बैनर तले वे लगातार किसानों की मदद के लिए लगे हुए हैं। वहीं मौजूदा वक्त में कोरोना की दूसरी लहर के बाद बिगड़ी स्थितियों में मरीजों को ऑक्सीजन और जरूरी दवाऐं निशुल्क उपलब्ध करवाने से लेकर जरूरतमंद लोगों को राशन की व्यवस्था करना। राजनीति से इतर बेहद जरूरी और मानव जीवन की रक्षा के लिए प्रयासरत हैं।

बहरहाल उम्मीद है कि देश जल्दी करोना से मुक्त होगा और छत्तीसगढ़ जैसा राज्य नक्सलवाद को जड़ से उखाड़ देगा। देश के बाकी संपन्न और विकासशील राज्यों की सूची में जल्द शामिल होगा। लेकिन ऐसा तभी संभव होगा जब अभय तिवारी जैसे युवा और विजनरी नेता निरंतर रणनीति के साथ काम करेंगे तो जल्द ही छत्तीसगढ़ भी देश के संपन्न राज्यों की सूची में शामिल होगा।