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भूलकर भी न करें नाश्ते में इन 5 चीजों का सेवन, हो जाएंगे बीमार !

भूलकर भी न करें नाश्ते में इन 5 चीजों का सेवन, हो जाएंगे बीमार !

डिजिटल डेस्क, दिल्ली। आपके डाइट में सबसे ज्यादा जरुरी हैं आपका नाश्ता। नाश्तें का हेल्दी होने के साथ-साथ सही होना बेहद जरुरी है। कई बार हम सुबह-सुबह कुछ ब्रेकफास्ट के तौर पर ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं, जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप भी ऐसी कोई गलती कर रहे हैं, तो सतर्क हो जाइए, क्योंकि हो सकता हैं कि, आप धीरे-धीरे बीमार पड़ जाए। हम आपको बताएंगे ऐसी 5 चीजों के बारें में, जिनका आपको भूलकर भी सुबह सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारें में भी बताएंगे, जिन्हें आप अपने ब्रेकफास्ट में ऐड कर सकते है और वो आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।

फलों के रस का सेवन

  • बहुत से ऐसे लोग होते हैं,जो ब्रेकफास्ट में जूस यानि कि फलों का रस पीते है।
  • लेकिन क्या आपको पता हैं, ऐसा करना सही नहीं है।
  • जी हां, पेट खाली होने के साथ, फलों में फ्रुक्टोज के रूप में चीनी आपके हार्ट पर एक अधिभार का कारण बन सकती है।

अधिक मीठी चीजें

  • ब्रेकफास्ट या फिर खाली पेट कभी भी ज्यादा मीठी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि प्रोसेस्ड शुगर और भी खराब होती है।
  • नाश्ते में मिठाइयों या अधिक मीठी स्मूदी का सेवन सही नहीं है।
  • शुगर फूड्स आपके लिए हानिकारक हो सकते है।

मसाले

  • ब्रेकफास्ट या खाली पेट ज्यादा मसालें के सेवन से बचे।
  • आपको मसाले और मिर्च खाने से जितना हो सके बचना चाहिए।
  • क्योंकि इससे पेट में जलन, गैस और ऐंठन हो सकती है।

खट्टे फलों का सेवन

  • खट्टे फलों को सेवन कभी भी ब्रेकफास्ट या खाली पेट भूलकर भी नहीं खाना चाहिए।
  • खाली पेट खट्टे फलों का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

सलाद का सेवन

  • कुछ लोग अपनी डाइट के पक्के होते हैं और सोचते हैं कि, दिन की शुरुआत हेल्दी सलाद के साथ की जाएं।
  • लेकिन क्या आपको पता हैं कि, कभी भी खाली पेट सलाद का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • कच्ची सब्जियां और सलाद खाली पेट तो बिल्कुल न खाएं।
  • बता दें कि, इनमें बहुत फाइबर होता हैं, जिसकी वजह से खाली पेट पर अधिक भार डाल सकते हैं।
  • इससे आपको पेट फूलना और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है।

क्या खाना चाहिए

  • गुड़- गुड़ को काफी अच्छा माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, बासी मुंह गुड़ खाना चाहिए।
  • अगर गुड़ के साथ गुनगुना पानी भी हो तो, इससे शरीर को काफी उर्जा मिलती है और खून साफ होता है।
  • किशमिश- सुबह खाली पेट भीगी हुए किशमिश खाएं फायदेमंद साबित होगी।
  • किशमिश में मौजूद पोषक तत्‍व, स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
  • भीगे बादाम- – भीगे बादाम खाएं। इसमें प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम आदि पोषक तत्व आते है।
  • बादाम जब भी खाएं इसके छिलके उतारकर खाएं।
  • पोहा- नाश्तें में आप पोहा खा सकते है। 
  • ये सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
  • इटली- इटली भी आपके ब्रेकफास्ट आइटम में फिट बैठती है।
  • ये आपके हेल्दी डाइट में शामिल हो सकती है।
     
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राजस्थान में सियासी घमासान फिर तेज, मंत्रिमंडल विस्तार पर गहलोत-पायलट आमने सामने


डिजिटल डेस्क, जयपुर। पंजाब में जब से कांग्रेस हाईकमान ने मुख्यमंत्री कैप्टन अमरिंदर सिंह को दरकिनार कर कांग्रेस प्रदेश कमेटी का अध्यक्ष नवजोत सिंह सिद्धू को बनाया है, तब से राजस्थान में पायलट गुट का भी जोश हाई है। अब पायलट गुट के दबाव के कारण मंत्रिमंडल पर नए सिरे से चर्चा हो रही है। मंत्रिमंडल विस्तार या फेरबदल पर अशोक गहलोत और सचिन पायलट गुट के बीच तलवारें खिंच गईं हैं,  दोनों गुट आमने-सामने आ गये हैं। फिलहाल विस्तार की कोई तारीख तय नहीं है लेकिन यह माना जा रहा है कि अगले महीने इस पर कोई फैसला लिया जा सकता है। अभी गहलोत कैबिनेट में 9 पद खाली हैं। अगर कांग्रेस 'एक व्यक्ति एक पद' के फॉर्मूले को मानती है तो शिक्षा राज्य मंत्री और कांग्रेस प्रदेश अध्यक्ष गोविंद डोटासरा को अपना पद छोड़ना होगा। वैसे गोविंद डोटासरा ने यह कहकर कि 'मैं दो-चार दिन का मेहमान हूं' अपने जाने के संकेत दे दिये हैं। एक पद विधानसभा उपाध्यक्ष का भी खाली है।   
 
आंकड़ों के हिसाब से गहलोत कैबिनेट में कुल 11 पद खाली हैं। लेकिन इन सभी पदों पर फिलहाल मंत्री नहीं बनाए जाएंगे। अंदेशा है कि विस्तार के बाद भी नाराजगी रह सकती है। उन हालातों का सामना करने के लिए फिलहाल कैबिनेट में दो या तीन पद खाली ही रखे जाएंगे। 
मत्रिमंडल विस्तार पर अगर पूरी तरह गहलोत हावी रहे तो 2 या 3 ही मंत्रियों की छुट्टी होगी। पर ये फैसला लेना भी गहलोत के लिए आसान नहीं होगा,  क्योंकि उन्हें उन लोगों के बीच फैसला लेना होगा जिन लोगों ने मुश्किल वक्त में उनका साथ दिया था। 
अगर विस्तार पर पायलट गुट का दबाव रहा तो फिर 6 से 7 मंत्री आउट होना तय माने जा रहे हैं। और, अगर आलाकमान ने प्रदर्शन को आधार माना तो कई मंत्रियों को जाना पड़ सकता है, लेकिन इसकी उम्मीद कम ही है। हालांकि, अजय माकन का 28-29 को जयपुर दौरा है। जिसमें वह जयपुर आकर हर विधायक से बात करेंगे। उसके बाद यह तय होगा कि कौन रहेगा और कौन जाएगा?   

इन मंत्रियों की कुर्सी पर खतरा


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इनकी हो सकती मंत्रिमंडल में एंट्री- पायलट गुट के 3 और गहलोत गुट के 7 चहेरों को मंत्रिमंडल में जगह मिल सकती है। 

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डोटासरा के बयान से उनके जाने के संकेत

प्रदेश में मंत्रिमंडल फेरबदल की चर्चाऐं जारी हैं उस बीच शिक्षा राज्य मंत्री गोविंद सिंह डोटासरा का एक वीडियो तेजी से सोशल मीडिया पर छा गया है। इसमें उनको राजस्थान माध्यमिक शिक्षा बोर्ड के अध्यक्ष डीपी जारोली से कहते सुना जा सकता हैं- ‘मेरे पास एक घंटे फाइल नहीं रुकेगी, आप सोमवार को आ जाओ। एक मिनट में निकाल दूंगा, जितनी कहोगे। मैं दो-पांच दिन का ही मेहमान हूं। मुझसे जो कराना है करा लो।’ इसके बाद बोर्ड अध्यक्ष डीपी जारोली ने हाथ जोड़कर कहा कि मैं आता हूं सर। इस वायरल वीडियो के बाद से ये कयास तेज हो गए हैं कि मंत्रिमंडल से डोटासरा की रवानगी तय है। 
 

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ओलंपिक में जिमनास्टिक खिलाड़ियों ने पहली बार पहने ऐसे कपड़े, जिसने देखा रह गए हैरान

ओलंपिक में जिमनास्टिक खिलाड़ियों ने पहली बार पहने ऐसे कपड़े, जिसने देखा रह गए हैरान

डिजिटल डेस्क, टोक्यो। टोक्यो ओलंपिक में पूरी दुनिया से आए हुए खिलाड़ी अपनी प्रतिभा दिखा रहे हैं। खेल में अपनी प्रतिभा दिखाने के अलावा जर्मन की महिला जिमनास्टिक्स ने फ्रीडम ऑफ चॉइस यानी अपने मन के कपड़े पहनने की आजादी को अपने खेल के जरिए प्रमोट करने का फैसला किया है, जिससे उनकी हर तरफ चर्चा हो रही है। 

Germany Women's Gymnastics Team Wear Unitards at Olympics | POPSUGAR Fitness

जर्मनी की महिला जिमनास्ट रविवार को हुए टोक्यो ओलंपिक मुकाबले में फुल बॉडी सूट पहने नजर आई। खिलाड़ियों ने बताया कि इस सूट को फ्रीडम ऑफ चॉइस यानी अपनी पसंद के कपड़े पहनने की आजादी को बढ़ावा देने साथ ही महिलाओं को प्रोत्साहित करने के लिए डिजाइन किया गया है जिसे पहनकर महिला खिलाड़ी आरामदायक महसूस कर सकें।

Germany's gymnasts wear body-covering unitards, rejecting 'sexualization' of sport - CNN 
 

जर्मनी की 4 जिमनास्ट जिनके नाम है पॉलीन शेफर-बेट्ज, सारा वॉस, एलिजाबेथ सेट्ज और किम बुई लाल और सफेद रंग के इस यूनिटार्ड सूट में नजर आई जो लियोटार्ड और लेगिंग्स को मिलाकर बनाया गया था। खिलाड़ी इसी को पहन कर मैदान में उतरीं थी। 

German gymnastics team, tired of 'sexualisation,' wears unitards | Deccan Herald
 

जर्मनी की टीम ने अपनी ट्रेनिंग में भी इसी तरह के कपड़े पहने हुए थे और अपने कई इंटरव्यूज में खिलाड़ियों ने कहा था कि इस साल फाइनल कॉम्पटीशन में भी वो फ्रीडम ऑफ चॉइस को प्रमोट करने के लिए इसी तरह के कपड़े पहनेंगी। खिलाड़ी सारा वॉस ने द जापान टाइम्स को बताया था यूनिटार्ड को फाइनल करने से पहले उन्होंने इस पर चर्चा भी की थी। सारा ने ये भी कहा कि जैसे जैसे एक महिला बड़ी होती जाती है, वैसे ही उसे अपने शरीर के साथ सहज होने में काफी मुश्किल होती हैं। हम ऐसा कुछ करना चाहते थे जिसमें हम अच्छे भी दिखे और सहज भी महसूस करें। चाहे वो कोई लॉन्ग यूनिटार्ड हो या फिर शॉर्ट। 

Germany Women's Gymnastics Team Wear Unitards at Olympics | POPSUGAR Fitness
 

सारा ने यह भी बताया कि उनकी टीम ने इससे पहले यूरोपीय चैंपियनशिप में भी इसी तरह का फुल बॉडी सूट पहना था और इसका उद्देश्य सेक्सुलाइजेशन को कम करना है। हम लोगों के लिए एक रोल मॉडल बनना चाहते थे जिससे वो हमे फॉलो कर सकें। जर्मन के खिलाड़ियों की लोग काफी प्रशंसा भी कर रहे हैं। 


ओलंपिक प्रतियोगिताओं में जिमनास्ट महिलाओं को फुल या हाफ बाजू के पारंपरिक लियोटार्ड ही पहनना होता है साथ ही अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में फुल कपड़े पहनने की अनुमति तो है लेकिन किसी भी महिला जिमनास्ट ने इस तरह के कपड़े नहीं पहने थे। यह पहली बार था जब जर्मन खिलाड़ी महिलाओं ने इस तरह के कपड़े पहने थे। 
बीते कुछ सालों में खेल प्रतियोगिताओं में महिलाओं के शारीरिक शोषण के बढ़ते मामलों को देख महिला खिलाड़ियो की चिंता बढ़ती जा रही है अब एथलीटों की सुरक्षा को देखते हुए नए सेफ्टी प्रोटोकॉल बनाए जा रहे हैं।