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Winter 2020: सर्दियों में इन फलों को करें डाइट में शामिल, बढ़ेगी इम्युनिटी

Winter 2020: सर्दियों में इन फलों को करें डाइट में शामिल, बढ़ेगी इम्युनिटी

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। कोविड-19 महामारी पहले ही दुनिया को हिला चुकी है, जिससे कई लोगों की जान चली गई है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखें। सर्दियों में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और आपको संक्रामक रोगों से पीड़ित होने का खतरा अधिक रहता है।  लेकिन,वर्कआउट के साथ सही तरीके से संतुलित आहार से काफी फर्क पड़ सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो सकता है। मौसम के बदलाव के साथ, अपने शरीर के इम्युनिटी लेवल को बूस्ट करने के लिए अपने आहार में पौष्टिक फलों को शामिल करना बहुत जरूरी है। यहां हम आपको कुछ मौसमी फल बताने जा रहे हैं, आप इस सर्दी के मौसम में खुद को मज़बूत बनाने के लिए इसे अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं:

1. ऑरेंज: 
ऑरेंज में कैल्शियम और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह फलों के साइट्रस समूह से संबंधित है जो स्किन के टेक्सचर में सुधार कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वजन घटाने में सहायता सहित अन्य स्वास्थ्य लाभ भी देता है। यह रसदार स्वादिष्ट फल विटामिन डी से भी भरपूर होता है जो मजबूत प्रतिरक्षा बनाने और मौसमी संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

2. अनार: 
यह विशेष फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह न केवल प्रतिरक्षा बनाने में मदद करता है, बल्कि कैंसर को रोकने और त्वचा की सेहत को ठीक रखने में भी मदद करता है। यह रक्त को पतला बनाए रखता है जो कि बल्ड प्रेशर के रोगियों के लिए काफी मददगार है।
अनार शरीर को फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है और दिल की बीमारी से लड़ने में मदद करता है। यह वजन घटाने में भी सहायक होता है।

3. अमरूद: 
यह मीठा फल विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की एक रेंज से भरा हुआ है जो खतरनाक फ्री रेडिकल एक्टिविटी से फाइट करता है और सेल डैमेज को रोकता है। इसमें फाइबर भी मात्रा अच्छी होती है जो पाचन के लिए उत्कृष्ट होता है और हर्ट और ब्लेड सुगर लेवल को मैनेज करता है।

4. स्वीट लाइम:
इसे मोसम्बी के नाम से भी जाना जाता है। स्वीट लाइम भी एक खट्टा फल है जो विटामिन सी और फाइबर से भरा होता है। यह स्वादिष्ट फल बहुत रसदार है। यह इम्युनिटी को बढ़ाता है और संक्रमण को जोखिम को कम करता है।

5. सेब: 
सेब फाइबर, विटामिन बी, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं, त्वचा और पाचन में सुधार करते हैं। इसमें विटामिन K भी होता है जो शरीर को हाई लेवल की इम्युनिटी प्रदान करता है।

6. कीवी:
कीवी में विटामिन सी, ई और के सहित कई पोषक तत्वों पाए जाते हैं। यह पोटेशियम का भी बहुत अच्छा स्रोत है। इस मीठे फल में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और फोलेट भी होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और रक्त को थक्के जमने से रोकता है और आंखों की रोशनी में सुधार करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और पाचन को ठीक रखता है।

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Anand Ram Choudhary December 18th, 2020 18:18 IST

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Real Estate: खरीदना चाहते हैं अपने सपनों का घर तो रखे इन बातों का ध्यान, भास्कर प्रॉपर्टी करेगा मदद

Real Estate: खरीदना चाहते हैं अपने सपनों का घर तो रखे इन बातों का ध्यान, भास्कर प्रॉपर्टी करेगा मदद

डिजिटल डेस्क, जबलपुर। किसी के लिए भी प्रॉपर्टी खरीदना जीवन के महत्वपूर्ण कामों में से एक होता है। आप सारी जमा पूंजी और कर्ज लेकर अपने सपनों के घर को खरीदते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि इसमें इतनी ही सावधानी बरती जाय जिससे कि आपकी मेहनत की कमाई को कोई चट ना कर सके। प्रॉपर्टी की कोई भी डील करने से पहले पूरा रिसर्च वर्क होना चाहिए। हर कागजात को सावधानी से चेक करने के बाद ही डील पर आगे बढ़ना चाहिए। हालांकि कई बार हमें मालूम नहीं होता कि सही और सटीक जानकारी कहा से मिलेगी। इसमें bhaskarproperty.com आपकी मदद कर सकता  है। 

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ध्यान रखें की प्रॉपर्टी RERA अप्रूव्ड हो 
कोई भी प्रॉपर्टी खरीदने से पहले इस बात का ध्यान रखे कि वो भारतीय रियल एस्टेट इंडस्ट्री के रेगुलेटर RERA से अप्रूव्ड हो। रियल एस्टेट रेगुलेशन एंड डेवेलपमेंट एक्ट, 2016 (RERA) को भारतीय संसद ने पास किया था। RERA का मकसद प्रॉपर्टी खरीदारों के हितों की रक्षा करना और रियल एस्टेट सेक्टर में निवेश को बढ़ावा देना है। राज्य सभा ने RERA को 10 मार्च और लोकसभा ने 15 मार्च, 2016 को किया था। 1 मई, 2016 को यह लागू हो गया। 92 में से 59 सेक्शंस 1 मई, 2016 और बाकी 1 मई, 2017 को अस्तित्व में आए। 6 महीने के भीतर केंद्र व राज्य सरकारों को अपने नियमों को केंद्रीय कानून के तहत नोटिफाई करना था।